Rośliny do sypialni – które gatunki pomogą Ci się lepiej wyspać?

Właściwa higiena snu nie kończy się na wygodnym materacu i cichym otoczeniu. Rośliny doniczkowe w sypialni mogą znacząco poprawić jakość powietrza, a tym samym jakość snu. Wybór odpowiednich gatunków roślin pomoże w zredukowaniu stresu, poprawie nastroju, a także w naturalnym oczyszczaniu powietrza.

Jak rośliny wpływają na jakość snu?

Rośliny w sypialni działają jak naturalne filtry powietrza, usuwając toksyny i zwiększając poziom tlenu w pomieszczeniu. Dodatkowo wiele z nich ma właściwości relaksujące, co pomaga zredukować poziom stresu i ułatwia zasypianie. Niektóre rośliny emitują także zapachy, które mają działanie uspokajające i mogą wspomagać zdrowy sen.

Rrośliny w sypialni mogą też pomóc w schładzaniu powietrza, choć ich wpływ jest subtelny. Proces transpiracji, w którym uwalniają wilgoć poprzez liście, powoduje odparowywanie wody, co może nieco obniżyć temperaturę powietrza w pomieszczeniu.

Jakie rośliny są w sypialni?

Sansewieria, nazywana też wężownicą – jest znana ze zdolności do produkcji dużych ilości tlenu nawet w nocy, co jest niezwykle rzadkie w świecie roślin. Dzięki temu pomaga utrzymać wyższy poziom tlenu w sypialni, co może przyczynić się do lepszego snu. Poza tym sansewieria jest niewymagająca, odporna na zaniedbania, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z roślinami.

Lawenda - zapach lawendy jest dobrze znany z uspokajającego wpływu na układ nerwowy. Badania wykazały, że olejek lawendowy może obniżać tętno, ciśnienie krwi i poziom stresu, co wspomaga zdrowy sen. Lawenda lubi dużo słońca, więc najlepiej umieścić ją na oknie o południowej ekspozycji.

Skrzydłokwiat - jest jednym z najlepszych naturalnych filtrów powietrza. Usuwa zanieczyszczenia takie jak benzen, formaldehyd i trichloroetylen. Skrzydłokwiat także zwiększa wilgotność powietrza, co jest korzystne dla układu oddechowego.

Aloes – podobnie jak sansewieria, produkuje tlen w nocy, co wspomaga głęboki sen. Dodatkowo, jest łatwy w uprawie i nie wymaga częstego podlewania. Sok z liści aloesu ma właściwości lecznicze, co czyni go nie tylko rośliną ozdobną, ale i praktyczną.

Jaśmin – badania wskazują, że zapach jaśminu może poprawić jakość snu, redukując niepokój i wspomagając relaks. Jaśmin wymaga jasnego miejsca, ale nie bezpośredniego nasłonecznienia.

Jakich roślin lepiej nie stawiać w sypialni?

Nie wszystkie rośliny nadają się do sypialni. Fikusy mogą powodować alergie u osób wrażliwych, oleander to piękna, ale trująca roślina – jej toksyczność stanowi zagrożenie, szczególnie dla dzieci i zwierząt. Dracena wydziela zapach, który może być drażniący, a u niektórych osób wywoływać bóle głowy. Monstera wydziela nocą dużo dwutlenku węgla, co może wpływać na jakość powietrza w pomieszczeniu. Także popularne geranium nie jest najlepszym wyborem do sypialni, ponieważ wydziela bardzo intensywny zapach, może też działać alergizująco.