Jak wybrać łóżko, które zapewni dobry sen? Rozmiar, materac i dodatki
Przesypiamy jedną trzecią długości życia. Dużo, prawda? Niestety bardzo często nie przykładamy większej wagi do tego, jak śpimy i na czym śpimy, a to ogromny błąd. Źle dopasowany lub już dotknięty zębem czasu materac, sztywny stelaż, nieodpowiednia poduszka, zbyt mała powierzchnia spania czy wreszcie rozchwiana rama łóżka – wszystko to ma bezpośredni wpływ na zdrowie. Zatem przepis na dobry sen kryje się właśnie w tych elementach, a ogrom niezbędnej wiedzy znajduje się tuż poniżej.
Rozmiar łóżka ma znaczenie, więc nie idź na kompromis
Jedna osoba dorosła potrzebuje do snu co najmniej 70 cm wolnej przestrzeni – to absolutne minimum. Przyjmuje się, że maksymalny komfort snu jest możliwy do osiągnięcia przy 90 cm szerokości spania. I teraz pomyślmy… fakty swoją drogą, a jak wygląda rzeczywistość? Niestety lubimy wybierać łóżko pod ilość dostępnego miejsca w sypialni, nie myśląc przy tym o zdrowych rozwiązaniach. W efekcie z czasem niewygoda bierze górę, a noce naznaczone są niezliczoną ilością pobudek. Jak tego uniknąć?
Pierwszy krok to określenie potrzeb: łóżko dwuosobowe czy pojedyncze? Dla dwóch osób najlepszym wyborem będzie łóżko 160 x 200 cm lub 180 x 200 cm, a nawet 200 x 200 cm. Z kolei przy braku miejsca w sypialni, zalecane minimum to łóżko w rozmiarze 140 x 200 cm. W przypadku łóżek pojedynczych najpopularniejsze są rozmiary 80 x 200 cm, 90 x 200 cm i 120 x 200 cm.
Wcale nie mniej ważna, czyli rama łóżka w roli głównej
Solidna rama łóżka zapewnia nie tylko komfort użytkowania, ale przede wszystkim trwałość konstrukcji. Nie bez powodu łóżka tapicerowane zyskują coraz szersze grono zwolenników – nie skrzypią, są miękkie w dotyku, a zagłówek pozwala czytać książki lub oglądać seriale bez miliona poduszek za plecami. Mają również właściwą wysokość, dzięki czemu poranne wstawanie nie jest mocnym obciążeniem dla stawów. Warto wiedzieć, że najlepsze łóżka tapicerowane wyposażone są w stelaż z metalową ramą, przestronny pojemnik na pościel czy nawet dodatkową funkcję regulacji pozycji.
Jaki materac wybrać? Najlepsze prozdrowotne propozycje
Dobrze dobrany materac do łóżka to gwarancja sukcesu. Najzdrowsze są 7-strefowe materace, które różnicują twardość w kluczowych miejscach podparcia ciała, jak: głowa, barki, biodra, kolana, kostki. Każdy taki materac jest dostępny w trzech wariantach twardości i powinien być dobierany na podstawie wagi użytkownika:
- do 60 kg → twardość H2 (miękki materac), najlepiej z warstwą pianki memory (Visco)
- 60 –100 kg → twardość H3 (średni / uniwersalny materac), klasyczny materac kieszeniowy
- od 100 kg wzwyż → twardość H4 lub hybryda z kokosem dla dodatkowego podparcia.
Idealne dopełnienie to poduszka z właściwym wsparciem
Niestety nawet najlepsze łóżko i materac nie pomogą, jeśli podczas snu głowa jest źle ułożona. Konieczna jest poduszka, która wypełni przestrzeń między materacem a szyją, utrzymując kręgosłup w linii prostej. W ten sposób zredukujemy napięcie karku i pozbędziemy się porannego bólu głowy. Poduszkę wybieramy na podstawie najczęstszej pozycji, jaką przyjmujemy podczas snu:
- na boku → wysoka (10–15 cm)
- na plecach → średnia (8–12 cm)
- na brzuchu → bardzo niska lub wcale.
Zdrowy i dobry sen zaczyna się tutaj!
Kiedy już znamy składowe dobrego snu, najprzyjemniej jest złożyć to wszystko w jedną spójną całość. W jaki sposób? MyBed to polski producent łóżek tapicerowanych, materacy, poduszek, kołder i dodatków na miarę potrzeb. W sklepie online MyBed.pl dostępny jest wygodny konfigurator 3D, który daje możliwość zaprojektowania własnego łóżka tapicerowanego. Co więcej, każdą tkaninę można zobaczyć na żywo – w sieci salonów stacjonarnych lub pod postacią próbek z dostawą do domu. MyBed to bez wątpienia marka, dzięki której dobry sen przestaje być marzeniem, a staje się rzeczywistością!