Dlaczego latem najgorzej jest w pierwszych minutach po położeniu się do łóżka? Wiele osób skupia się wyłącznie na temperaturze w sypialni. Tymczasem organizm zasypia łatwiej wtedy, gdy może oddawać ciepło do chłodniejszego otoczenia. Jeśli pościel, prześcieradło i materac są nagrzane przez cały dzień, ciało nie ma gdzie odprowadzać nadmiaru energii. To właśnie dlatego często przewracamy się z boku na bok, mimo że termometr pokazuje temperaturę niższą niż w salonie czy kuchni.
Czytaj też:
Jak ochłodzić mieszkanie nawet o 7 stopni? Tani trik na upały prosto z apteki
10 minut przed snem połóż na łóżku chłodny ręcznik
Najprostszym sposobem jest wykorzystanie bawełnianego ręcznika schłodzonego wcześniej w lodówce. Nie powinien być mokry ani wilgotny. Wystarczy, że będzie wyraźnie chłodny. Rozłóż go na poduszce lub w miejscu, gdzie za chwilę będzie znajdował się tułów. Po kilku minutach materiał odbierze część ciepła zgromadzonego w pościeli i powierzchni materaca. Przed położeniem się do łóżka ręcznik należy zdjąć.
Jeszcze ważniejsze jest to, co robisz w ciągu dnia
Nawet najlepszy trik nie pomoże, jeśli sypialnia przez cały dzień działa jak szklarnia. Dlatego:
- zasłaniaj rolety i zasłony od strony nasłonecznionej,
- wietrz mieszkanie nocą i nad ranem,
- zamykaj okna w najgorętszych godzinach dnia,
- ogranicz używanie urządzeń emitujących ciepło.
Dzięki temu materac i pościel będą nagrzewały się znacznie wolniej.
Wybierz odpowiednią pościel
Latem najlepiej sprawdzają się naturalne materiały:
- bawełna,
- len,
- perkal bawełniany.
Znacznie gorzej wypadają tkaniny syntetyczne, które utrudniają odprowadzanie wilgoci i ciepła.
Czytaj też:
Dwie czubate łyżki raz na miesiąc. Storczyk wypuszcza nowe korzenie i odzyskuje siły
Wentylator też można wykorzystać sprytniej
Jeżeli korzystasz z wentylatora, skieruj strumień powietrza na łóżko jeszcze przed snem, a nie dopiero po położeniu się. Kilkanaście minut takiego przewietrzania pozwala schłodzić powierzchnię pościeli i przyspiesza oddawanie ciepła przez nagrzane tkaniny.
Nie tylko temperatura decyduje o jakości snu
Specjaliści zajmujący się higieną snu zwracają uwagę, że dla komfortu równie ważna jest wilgotność powietrza, przewietrzenie pomieszczenia i lekka pościel. Czasem obniżenie temperatury samego łóżka daje większą ulgę niż próba schłodzenia całego mieszkania.
FAQ – jak schłodzić łóżko w upał. Najczęściej zadawane pytania
Jak szybko schłodzić pościel przed snem?
Można na kilka minut położyć na niej chłodny, suchy ręcznik wyjęty z lodówki lub przewietrzyć łóżko wentylatorem.
Czy wkładanie pościeli do lodówki ma sens?
Przy małych elementach, np. poszewce na poduszkę, może przynieść krótkotrwały efekt, ale nie schłodzi całego łóżka.
Jaka pościel jest najlepsza na upały?
Najlepiej sprawdzają się len, bawełna i perkal bawełniany.
Dlaczego trudno zasnąć podczas upałów?
Organizm potrzebuje obniżenia temperatury ciała przed snem. Gorący materac i pościel utrudniają ten proces.
Czytaj też:
To nie ocet. Wlewają do spryskiwacza coś z garażu i kabina lśni przez wiele dni Czytaj też:
Rano wyglądał pięknie, wieczorem leżał prawie na parapecie. Tak ratuję skrzydłokwiat podczas upałów
