Zdania ekspertów w sprawie poduszek są skrajnie podzielone. Na jednej szali są ci, którzy mówią, że poduszkę trzeba wyrzucić po 6-12 miesiącach użytkowania. Na drugiej ci, którzy uważają, że poduszka może przetrwać nawet siedem lat. My podpowiadamy: zrób prosty test, aby sprawdzić, w jakim stanie jest twoja poduszka.
Jak sprawdzić, czy poduszka nadaje się do użytku?
Nowojorski psycholog snu Joshua Tal radzi, aby zrobić prosty test, do którego wystarczy poduszka i... but. Trzeba wziąć poduszkę, zgiąć ją na pół i położyć na niej but. Poduszka powinna sama wrócić do swojego kształtu, a but spaść. – Jeśli tak się nie stanie, prawdopodobnie poduszka nie będzie w stanie dobrze utrzymać głowy – mówi cytowany przez „The List” Joshua Tal.
Ale nie jest to jedyny wyznacznik: jeśli poduszka jest pożółkła, brzydko pachnie, a wypełnienie jest nieprzyjemnie zbite, to należy poduszkę wymienić. Pościel jest siedliskiem różnych drobnoustrojów i brak dbałości o higienę może nasilać takie choroby jak astma, różnego rodzaju alergie czy POChP. Poduszka ma też niebagatelny wpływ na samą jakość snu.
Jak wybrać dobrą poduszkę?
Odpowiednie ułożenie głowy jest bardzo ważne dla prawidłowego snu. Jeśli budzisz się z bolesnością w okolicy karku i szyi, prawdopodobnie masz niewłaściwie dobraną poduszkę. – Najczęstszym błędem, który ludzie popełniają, jest wybór poduszki, która zgina szyję do przodu lub na bok. Twoja pozycja do spania też ma znaczenie. Na przykład leżenie w łóżku z brodą przyłożoną do klatki piersiowej może powodować zmęczenie szyi – podkreśla specjalista od kręgosłupa, Andrew Bang z Cleveland Clinic.
Andrew Bang radzi, aby wybierać poduszki, które podtrzymują szyję i dopasowują się do kształtu ciała. Mogą to być poduszki ze specjalnej pianki.
Jak dbać o higienę poduszek?
Poduszki należy zawsze prać zgodnie z zaleceniami producenta. Jeśli przykrywasz łóżko na dzień kapą, zadbaj, aby pościel była sucha (jeśli mocno pocisz się podczas snu, pościel najpierw należy wysuszyć i zmieniać ją częściej). Poduszki wypełnione pierzem czy wsadem syntetycznym warto codziennie strzepnąć, aby poruszyć wypełnienie. Nie można też zapominać o regularnym wietrzeniu sypialni.
Czytaj też:
Czy spanie ze zwierzęciem jest dobre? Nie zawsze i nie dla każdego