– Byłoby idealnie, gdybyśmy spali co najmniej osiem godzin dziennie, co odpowiada czterem miesiącom w roku i średnio trzeciej części naszego życia – mówi Jonas Theis Nielsen, doradca ds. łóżek w duńskiej firmie Drømmeland.
Sen to jedna z najważniejszych potrzeb człowieka. Odpowiedni materac może znacząco poprawić jego jakość, a co za tym idzie – zdrowie i samopoczucie. Jak wybrać idealny materac? Na co zwrócić uwagę? Podpowiadamy!
Dlaczego wybór odpowiedniego materaca jest tak ważny?
– Jeśli łóżko jest zbyt miękkie, zbyt twarde lub źle ukształtowane, kręgi są nieodpowiednio podparte, co może powodować dolegliwości w życiu codziennym, takie jak bóle głowy i napięcia w okolicy szyi, ramion i pleców. Należy wybrać materac odporny na nacisk, ze sprężynami strefowymi, tak aby zawieszenie wspierało prosty kręgosłup, a najbardziej narażone miejsca, takie jak ramiona i biodra, zagłębiały się w materac. Powinien się on uginać tylko tam, gdzie nacisk ze strony ciała jest największy, a reszta ciała musi być podparta bez ucisku – wyjaśnia specjalista.
Trzy warunki dobrego snu
– Organizm sam reguluje sen. Zostaje on przerwany dopiero wtedy, gdy ciało i umysł są zaniepokojone – mówi Magnus Hessevik, który w firmie Svan od ponad 20 lat bada przepis na optymalny sen. I wylicza trzy właściwości materaca, które sprzyjają pełnej regeneracji. Poprawia się wtedy krążenie krwi, a ruchy ciała są tłumione:
- Obniżenie nacisku ciała na materac.
- Odpowiednie podparcie.
- Wentylacja.
Materace – najpopularniejsze rodzaje
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów materacy, co może utrudnić wybór. Najważniejsze, aby dobrać materac do indywidualnych potrzeb.
Materace piankowe
- Materace z pianki wysokoelastycznej (HR) – są wygodne i dopasowują się do ciała. Dla niektórych mogą być jednak zbyt miękkie.
- Materace z pianki termoelastycznej (visco) – reagują na ciepło ciała, zapewniając idealne dopasowanie i odciążenie kręgosłupa.
Materace lateksowe
- Wykonane z naturalnego kauczuku (mleczka kauczukowego), są elastyczne i trwałe.
- Polecane alergikom i osobom z problemami kręgosłupa.
Materace sprężynowe
- Klasyczne materace bonellowe lub nowoczesne kieszeniowe.
- Zapewniają dobrą wentylację i są odpowiednie dla osób o większej wadze.
Jaki materac wybrać?
Wybierając materac, należy wziąć pod uwagę przede wszystkim trzy czynniki – pozycję najczęściej przyjmowaną podczas snu, wagę ciała, a także problemy zdrowotne i związane z nimi określone potrzeby. Przeczytaj o sposobach na to, żeby zasypiać bez problemu i budzić się wypoczętym.
Pozycja przyjmowana podczas snu:
- Osoby śpiące na plecach potrzebują twardszego materaca, który zapewni odpowiednie podparcie kręgosłupa.
- Osoby śpiące na boku preferują bardziej miękki materac, który otuli ciało i zapewni komfort.
- Osoby śpiące na brzuchu powinny wybierać materac o średniej twardości.
Waga ciała:
- Lżejsze osoby potrzebują miększego materaca, aby zapewnić odpowiednie dopasowanie do ciała.
- Cięższe osoby potrzebują twardszego materaca, aby zapewnić odpowiednie podparcie kręgosłupa.
Problemy zdrowotne:
- Osoby z problemami kręgosłupa mogą potrzebować specjalistycznego materaca, który zapewni odpowiednią korekcję.
- Alergie mogą skłaniać ku wyborowi materacy z naturalnych materiałów.
Czytaj też:
Chcesz mieć w domu dobrą energię? Tych błędów aranżacyjnych nie popełniaj!Czytaj też:
7 pomysłów do małej sypialni. Z nami wygodnie urządzisz niewielką przestrzeń