Czy wybór materaca ma wpływ na zdrowie i jakość snu? Okazuje się, że tak – i to ogromny! Ekspertka do spraw snu z „DlaSpania” – Sales Manager – Katarzyna Sputo zdradza, jak dobrać idealny materac, czym różnią się poszczególne modele i jakie błędy najczęściej popełniamy przy zakupie. Oto wszystko, co musisz wiedzieć przed podjęciem decyzji!
Magda Grefkowicz: Jakie czynniki są najważniejsze przy wyborze materaca?
Katarzyna Sputo, DlaSpania: Przed zakupem najlepiej wybrać się do salonu z materacami, porozmawiać z doradcą, przetestować. Dobry materac to bardzo indywidualna i istotna kwestia, dlatego nie zaleca się wyboru materaca przez Internet.
Jak dopasować twardość materaca do własnych potrzeb i pozycji, w której najczęściej śpimy?
Twardość i miękkość materaca to sformułowanie bardzo ogólne i nie należy nazbyt się na nim skupiać. Zawsze tłumaczymy klientom, że najważniejsze jest ich odczucie na danym materacu oraz dopasowanie i podparcie ciała. To realnie wpływa na to jak się wyśpimy. Pozycja spania jest istotna, dlatego nasi specjaliści zawsze o nią pytają, dokładnie tłumaczą i pokazują jak dobrać materac do danej pozycji snu, aby sen był jak najbardziej komfortowy.
Galeria:
Wybór materaca to bardzo indywidualna sprawa
Czy osoby z problemami kręgosłupa powinny wybierać inne materace niż te, które poleca się zdrowym osobom?
Problemy związane z kręgosłupem niestety dotyczą coraz większej ilości osób, jest to spowodowane naszym obecnym stylem życia, tj. praca przy komputerze, brak ruchu czy stres. Dlatego powinniśmy skupić się na idealnym wyborze naszego materaca, żeby nam pomagał w niwelowaniu dolegliwości bólowych czy przeciążeniowych. Osoby, które mają medycznie stwierdzone problemy z kręgosłupem, powinny tym bardziej zadbać o dobrze dopasowany, podpierający i pomagający zmniejszyć ból spowodowany danymi dolegliwościami materac.
Czytaj też:
Materac kieszeniowy: Na co zwracać uwagę, ile sprężyn wybrać?
Jakie są największe różnice między materacami piankowymi, lateksowymi a sprężynowymi?
Powyższe typy materacy różnią się od siebie głównie odczuciem, każdy z nich da nam coś innego. Materace pianowe najczęściej dobrze dopasowują się do ciała, dzięki temu je podpierają i odciążają. Oczywiście to zależy od tego jakie piany zostały użyte. Te materace 1.niwelują przenoszenie drgań, jest to dość istotne, gdy partner wstaje np. do toalety w nocy. Materace lateksowe charakteryzują się dobrym dopasowaniem (ale trochę mniejszym niż piany pamięciowe/termoelastyczne), dodatkowo dodając dużej sprężystości, czyli łatwości w poruszaniu się. Nie zaleca się jednak wyboru całego materaca z lateksu, dodaje się go najczęściej jako warstwę do materaca, aby poprawić jego sprężystość. Materace sprężynowe charakteryzują się największą mobilnością i sprężystością, jednak najmocniej przenoszą drgania (efekt bujania).
Czytaj też:
Rośliny do sypialni – które gatunki pomogą Ci się lepiej wyspać?
Czy materace hybrydowe to rzeczywiście najlepsze rozwiązanie, czy raczej marketingowy trend?
Materace hybrydowe są teraz dosyć popularne, nie bez powodu. Są kompromisem pomiędzy materacem pianowym, a materacem sprężynowym. Prawdziwe materace hybrydowe, łączą ze sobą te dwa odczucia i typy, wygląda to w następujący sposób: nad sprężyną mają wiele różnych warstw pian oraz/lub innych materiałów, dzięki temu komfort i dopasowanie są lepsze, a przenoszenie drgań jest o wiele mniejsze niż w klasycznym materacu sprężynowym. Dzieje się tak, ponieważ w materacu hybrydowym nie leżymy bezpośrednio na sprężynach, czy na jednej warstwie piany, ale na 4-6 warstwach pian i materiałów nad sprężyną. Sprężyna w tych materacach jest jedynie nośnikiem mobilności i sprężystości. Może to być dobre rozwiązanie dla osób, które lubią uczucie sprężystości i mobilności, jednocześnie chcąc zminimalizować przenoszenie drgań.
Jak często należy wymieniać materac i po czym poznać, że nadszedł na to czas?
Ze względów higienicznych, w „DlaSpania” zalecamy wymianę materaca po 8-10 latach. Jeśli jednak zauważymy, że nasz materac w jakimś miejscu jest „zapadnięty” czy też „wyleżany”, to należy pomyśleć o zmianie jak najszybciej. Na takim materacu nasza sylwetka leży w bardzo nienaturalnie wygięty sposób. Spanie na zdeformowanym materacu powoduje problemy z wysypianiem się, z regeneracją oraz potęguje bóle kręgosłupa czy bioder.
Czytaj też:
Ścielić czy nie ścielić – kontrowersje wokół (nie)zasłanego łóżka. Co na to specjaliści?
W jaki sposób dbać o materac, by służył jak najdłużej i zachował swoje właściwości?
Niezbędną rzeczą, którą zawsze proponujemy naszym Klientom, jest ochraniacz na materac. Działa on jak szkło zabezpieczające nasz ekran w smartfonie. Ochraniacz zabezpiecza nasz materac przed przedostaniem się do niego wilgoci i zabrudzeń. To naturalne, że w nocy temperatura ciała się podnosi, dlatego trzeba być na to przygotowanym. Ochraniacze na materac zawierają naturalne włókna Tencel, które cały czas oddychają i bardzo dobrze cyrkulują powietrze, jednak dodatkowa membrana nie przepuszcza cieczy i wilgoci do materaca. To sprawia, że materac przez wiele lat może pięknie wyglądać oraz dłużej nam posłuży. Szczególnie istotny dla osób przegrzewających się, jedzących i pijących w łóżku lub mających dzieci czy zwierzęta.
Czy materac może mieć wpływ na jakość snu i zdrowie psychiczne?
Materac ma ogromny wpływ na jakość i zdrowie psychiczne. Coraz więcej psychologów, lekarzy i dietetyków zwraca uwagę na sen i jego lecznicze właściwości. Jest to podstawowa potrzeba życiowa, bez której nie możemy funkcjonować. Dobrze dobrany do nas materac pozwoli nam poprawić komfort snu, regeneracje, zmniejszy odczuwany ból kręgosłupa, uspokoi nasze myśli, nasz układ nerwowy. Niedobór lub słabej jakości sen jest dewastujący dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dlatego dla własnego dobra i zdrowia, zadbajmy o niego, a pierwszym i najważniejszym krokiem jest dobór odpowiedniego materaca
Jakie są najczęstsze błędy popełniane przy wyborze materaca?
Najczęstszym błędem który można zaobserwować jest wybieranie materaca sugerując się skalą twardości i określeniami twardości, np. H2, H3, H5. Największy problem tkwi w tym, że określenie twardości to bardzo subiektywna ocena i każdy z nas może mieć ją zupełnie inną. Dlatego nie należy sugerować się tego typu skalami. Najlepiej udać się do specjalistycznego salonu z materacami i łóżkami, gdzie pracownicy są bardzo dobrze wyszkoleni i posiadają ogromną wiedzę na temat snu, zdrowia oraz doboru materacy.
Czytaj też:
Robię pachnący spray na roztocza. Spryskuję nim pościel, fotele i posłanie kota
Czy istnieją materace przeznaczone specjalnie dla par, które niwelują ruchy drugiej osoby?
Przy wyborze materaca dla pary należy skupić się na obu osobach, aby materac był jak najbardziej komfortowy i dopasowany. Raczej odradza się materace typowo sprężynowe, ponieważ charakteryzuje je mocny efekt „bujania” i przenoszenia drgań. Lepszym wyborem będzie materac hybrydowy, który zawiera sprężyny, ale nad nią znajduje się kilka dodatkowych warstw pian, które zmniejszą przenoszenie drgań i w niektórych modelach tych materacy możemy prawie nie poczuć ruchów drugiej osoby. Jeśli jednak nawet delikatny impuls i ruch nam przeszkadza, to poleca się materace pianowe, które nie przenoszą drgań i ruchów, a jednocześnie najlepiej podpierają ciało i kręgosłup (oczywiście to zależy od danego materaca i tego z czego jest zbudowany, ile ma w sobie piany dopasowującej, tzw. pamięciowej czy też termoelastycznej).
Jakie rozwiązania technologiczne w materacach pojawiły się w ostatnich latach i czy rzeczywiście poprawiają jakość snu?
- W ostatnich latach piana pamięciowa/termoelastyczna została znacznie unowocześniona, wszystko dzięki firmie Tempur, która jako pierwsza użyła płynnego CO2 (dwutlenku węgla). To pozwala uzyskać jeszcze bardziej elastyczne i trwałe materiały, które lepiej dostosowują się do kształtu ciała i dzięki temu niwelują, zmniejszają nacisk zwrotny wywierany na nie.
- Następna technologia to chłodzące pokrowce, piany z kapsułkami żelowymi czy warstwy żelu. Tego typu rozwiązania znajdziemy w materacach i poduszkach. Jest to świetnie rozwiązanie, które wychodzi naprzeciw osobom mającym problemy z przegrzewaniem się w nocy lub lubiących delikatny efekt chłodzenia.
- Wcześniej już wspomniane materace hybrydowe, czyli ulepszane i unowocześnione materace sprężynowe. Połączenie go z materacem pianowych, takie 2w1.
- Warto pamiętać, że każdy człowiek ma inne preferencje dotyczące twardości materaca, a także różne potrzeby zdrowotne. Dlatego ważne jest, by dobierać materac, który odpowiada na konkretne potrzeby, a nie tylko opierać się na popularności danej technologii.
Czy materace z warstwą chłodzącą faktycznie działają i dla kogo są najlepsze?
Materace z warstwą chłodzącą rzeczywiście mogą działać i zapewniają komfortowy sen, zwłaszcza dla osób, które mają tendencję do przegrzewania się podczas snu. Takie materace są wyposażone w specjalne materiały lub technologie, które pomagają w regulacji temperatury, odprowadzając nadmiar ciepła lub chłodząc powierzchnię, aby utrzymać komfortową temperaturę przez całą noc. Należy jednak pamiętać, że są one dodatkiem, nie możemy oczekiwać, że rozwiążą nasz problem z przegrzewaniem w 100%, to nie zmienia faktu, że są bardzo pomocne w poprawie komfortu i jakości snu.
Czy alergicy powinni wybierać konkretne modele materacy? Na co zwrócić uwagę?
Alergicy powinni wybierać materace, które są hipoalergiczne, mają właściwości antybakteryjne i antygrzybiczne, a także dobrze wentylują powietrze. Dodatkowe wykończenia pokrowców, np. z dodatkiem srebra, węgla, tencelu czy wiskozy będą działały na korzyść alergików. Ważne jest również, aby regularnie dbać o czystość materaca i jego pokrowca, koniecznie stosować ochraniacz na materac oraz dbać o odpowiednią wentylację i wietrzenie w sypialni.
Dobry wybór materaca może pomóc w poprawie jakości snu i zmniejszeniu objawów alergii. Warto również skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. alergii, aby uzyskać bardziej spersonalizowane porady w zależności od rodzaju alergii.
Czytaj też:
Jak domowymi sposobami wyczyścić materac? Sprytne triki, naturalne środki
Czy cena materaca zawsze idzie w parze z jakością? Na jakie parametry zwracać uwagę przy zakupie?
Cena materaca często odzwierciedla jego jakość. Istnieje wiele parametrów, które powinno się wziąć pod uwagę przy zakupie, takich jak: rodzaj materiałów użytych do produkcji oraz ich jakości, wentylacja, odczucie, pokrowiec i technologie zawarte w nim (np. chłodzący pokrowiec, jony srebra), gwarancja, wykonanie materaca i miejsce jego produkcji. My zawsze staramy się znaleźć najlepszy produkt dopasowany do klienta, biorąc pod wagę jego budżet, potrzeby oraz odczucia. Droższe modele najczęściej oferują lepsze wykonanie, materiały i technologie. Jeśli mamy możliwość i chcemy poprawić jakość snu, regeneracji oraz komfort życia, to na pewno warto zainwestować w droższy materac, który posłuży nam wiele lat i będzie dla nas doskonały.
Jakie materace poleciłaby Pani dzieciom i nastolatkom, aby zapewnić im zdrowy rozwój kręgosłupa?
Dla dzieci i nastolatków warto wybierać materace, które oferują średnią lub zwiększoną twardość, odpowiednie podparcie dla kręgosłupa oraz materiały przyjazne dla alergików. Jest to ważne, ponieważ kręgosłup rozwija się do około 18. roku życia, choć największy rozwój i kształtowanie krzywizn zachodzi do około 10-12 roku życia. Warto również pamiętać, że każdemu dziecku mogą odpowiadać inne cechy materaca, dlatego dobrym pomysłem jest przetestowanie różnych opcji, jeśli to możliwe.
Co sądzi Pani o poduszkach ortopedycznych? Czy faktycznie pomagają w redukcji bólu i poprawie snu? Jak dobrać odpowiednią?
Poduszki ortopedyczne mogą pomóc w redukcji bólu, poprawie postawy i jakości snu, zwłaszcza w przypadku problemów z kręgosłupem szyjnym czy ramionami. Nie są jednak jedynym wyborem. Nasz salon na przykład proponuje różne rodzaje poduszek, również dla osób, które preferują ich bardziej klasyczne kształt. Wybór odpowiedniej poduszki zależy od indywidualnych preferencji, pozycji snu oraz specyficznych potrzeb zdrowotnych. Podobnie jak w przypadku materaca, należy udać się do specjalistycznego salonu, gdzie obsługa pomoże dobrać poduszkę idealnie dla nas, ponieważ poduszki mają różne kształty, profilowania, rozmiary i wysokości, nie da się ich odpowiednio dopasować i dobrać, bez wcześniejszego testowania.
Czy warto inwestować w personalizowane materace i poduszki dopasowane do indywidualnych potrzeb użytkownika?
Inwestowanie w personalizowane materace i poduszki dopasowane do indywidualnych potrzeb użytkownika na pierwszy rzut oka wydają się świetną opcją, jednak po dłuższym przeanalizowaniu budzą wile zastrzeżeń i wątpliwości. Skąd będziemy wiedzieli, że materac który zamówiliśmy, będzie dla nas najlepszą opcją, skoro nie mogliśmy go przetestować w salonie, bo jest produkowany indywidualnie pod nas? To, że dane materiały są zalecane dla naszego schorzenia kręgosłupa (np. skolioza, lordoza, przepukliny), wcale nie oznacza, że akurat dla nas będą dobre. To bardzo złożona kwestia, ponieważ nasze ciała są różne, mamy różne szerokości ramion, bioder czy zupełnie inne rozłożenie ciężaru ciała. Dlatego bardzo ważne jest, aby móc przetestować różne modele materacy i mieć pewność, że dokładnie taki, który okazał się dla nas najlepszy zostanie dostarczony do nas do domu, to samo dotyczy poduszek. W takim przypadku jest większe prawdopodobieństwo, że materac spełni nasze oczekiwania co do komfortu, odczucia i będziemy z niego bardzo zadowoleni, przy materacu personalizowanym nie mamy już też pewności.
Jakie są największe mity na temat materacy i poduszek, które warto obalić?
Istnieje wiele mitów związanych z materacami i poduszkami, które mogą wprowadzać w błąd osoby szukające najlepszych produktów do spania. Najbardziej krzywdzące mity:
- „Im twardszy materac tym zdrowszy” – w rzeczywistości materac powinien być dopasowany do wagi, budowy ciała i preferencji użytkownika. Zbyt twardy materac może powodować dyskomfort oraz prowadzić do bólu pleców, ponieważ nie dostosowuje się do naturalnych krzywizn ciała.
- „Materace piankowe są zawsze mniej trwałe niż materace sprężynowe” – materace pianowe, w tym te wykonane z piany memory czy piany wysokoelastycznej, mogą być równie trwałe, a nawet bardziej, niż tradycyjne materace sprężynowe, zwłaszcza w przypadku wysokiej jakości pian. Właściwa pianka, dobrze wykonany materac, będzie utrzymywał swoje właściwości przez długie lata, podczas gdy tańsze materace sprężynowe mogą szybciej się zużywać.
- „Poduszka nie jest istotna i nie wpływa na jakość snu, nie warto w nią inwestować” – poduszka jest niesamowicie istotna, jest odpowiedzialna za odciążenie i wsparcie odcinka szyjnego kręgosłupa, to „materac pod głowę”. Jeśli boli nasz kark, szyja, to nie problem materaca, a zła poduszka.
Ważne, by zrozumieć, że dobór materaca i poduszki zależy od indywidualnych potrzeb użytkownika, a nie od ogólnych przekonań czy popularnych opinii. Ważne jest, aby kierować się własnymi preferencjami, stylem snu, a także ewentualnymi problemami zdrowotnymi, aby znaleźć najbardziej odpowiedni produkt.
Czytaj też:
Jak dobrać zasłony do sypialni? Architekci wnętrz radząCzytaj też:
Jak sprawić, by łóżko zawsze pachniało świeżością – 5 sprawdzonych metod ekspertów